Beneficios de ir a Terapia de Pareja

En general toda psicoterapia, especialmente la de enfoque cognitivo-conductual, representa un espacio de reflexión con un/a profesional acerca de un problema que preocupa; con el fin de analizar los factores que lo mantienen en términos claros y modificables.

Luego de esta etapa diagnóstica, la psicoterapia representa un proceso de acompañamiento al/la paciente en el camino que tiene que andar para lograr los objetivos conjuntamente planteados para la superación del problema, lo cual requiere llevar a cabo un programa de cambio de pensamientos, sentimientos y conductas. 

¿Cuándo es momento de acudir a terapia de pareja?

Es momento de buscar apoyo psicológico para parejas, cuando existe insatisfacción y se presentan reiterados problemas en la relación, los cuales no han podido resolverse por sí mismos y en consecuencia conducen a discusiones infructuosas o distanciamiento entre ambos. 
Seis grandes indicadores avisan que la relación no es ni estable ni saludable: 
Comunicarse negativamente: mediante el leguaje verbal cargado de críticas destructivas (ofensas), desprecio (sarcasmo), actitud defensiva (predisposición a culpabilizar) o actitud evasiva (tendencia a ignorar o huir).
Lenguaje corporal de enojo: mediante el lenguaje no verbal cargado de tensión del cuerpo, gestos de molestia y miradas de rechazo.
Sentirse agobiado/a: experimentando cansancio por las reiteradas acusaciones, ironías y hasta ofensas de la pareja.
Intentos de corrección infructuosos: poco éxito en los gestos de mejorar las cosas o intentar que no se salgan de control, lo cual ocasiona frustración y desesperanza.
Memoria negativa: recordar y mencionar sólo los momentos negativos e incluso teñir de “malos” los momentos felices.
Trato violento: a partir de la concepción de poseer poder sobre la pareja, se ejerce dominio mediante actitudes agresivas (expresiones, acciones u omisiones) que generan daño emocional, físico, sexual, económico o patrimonial, poniendo en riesgo la salud e incluso la vida de ambos.

¿A qué se deben los conflictos de pareja?

Inadecuada conformación: Muchas veces la decisión de unión se fundamentó más en elementos emocionales o pasionales (atracción física y sexual) que en elementos racionales (compatibilidad en el ¿para qué estar juntos?), lo cual dejó de considerar los puntos de acuerdo o afinidad, vale decir, más bien de incompatibilidad en estilos de personalidad y proyectos de vida juntos.
Problemas psicológicos o sexuales previos: Otras veces los problemas personales no superados, deterioran el equilibrio individual y esto en consecuencia va enfermando a la relación: baja autoestima, depresión, ansiedad, abuso de alcohol y otras drogas, adicciones (juegos, internet, sexo), o trastornos de personalidad. Así como traumas o disfunciones sexuales personales.
Problemas en la interacción cotidiana: La mayoría de las veces el día a día trae dificultades en la dinámica de la relación debido a diversas razones específicas entre las que están:

Incapacidad para resolver problemas: ausencia de claridad para definir de forma objetiva cada problema y de plantearle opciones de solución de mutuo beneficio.
Insatisfacción sexual: descontento con la frecuencia o calidad de las relaciones, bajo deseo, problemas de erección, eyaculación rápida, dolor en las relaciones o problemas para el orgasmo, que surgen como consecuencia de la discordia de  pareja.

¿Qué se trabaja en terapia de parejas? 

Es recomendable iniciar la terapia de pareja, luego de descartar y/o atender en ocasiones de forma urgente:
Una situación de violencia de género (física, psicológica o sexual).
Un problema psicológico o trastorno de personalidad.
Un trauma o disfunción sexual.

De acuerdo a lo diagnosticado:

Se brinda asesoramiento psicológico y psicoeducación: sobre la dinámica de la vida en pareja en sus diferentes estadios: gustarse, enamorarse, establecerse o conformarse y, mantenerse en la relación de pareja. Realzando las características personales de pensamientos, emociones y hábitos favorecedores de un funcionamiento en pareja basado en la compatibilidad, la satisfacción, la estabilidad y felicidad.
Se aborda previamente por separado: las problemáticas psicológicas (asesoramiento psicológico) o las disfunciones sexológicas (asesoramiento sexológico) individuales, que interfieran con la dinámica adecuada de la relación.
Se diseña e implementa un programa terapéutico conjunto: para manejar los conflictos específicos que han deteriorado la interacción cotidiana en pareja, con énfasis en el aquí y el ahora:

Se comienza con el dominio de técnicas de mejora del clima emocional: Entrenamiento en reciprocidad de comportamientos gratificantes.
Se continúa con el aprendizaje de estrategias de comunicación empática y efectiva: Entrenamiento en habilidades de comunicación asertiva de expresión de pensamientos y sentimientos positivos o negativos, formulación de peticiones y agradecimientos, así como, rechazo adecuado de peticiones.
Se avanza con el aprendizaje de técnicas de resolución de problemas: Entrenamiento en estrategias de actitud conciliadora, definición clara del problema, planteamiento de alternativas solucionadoras y establecimiento de acuerdos de afrontamiento efectivo del problema, seguido de evaluación de los resultados.
Paralelamente, se brindará psicoterapia individual: Técnicas de confrontación o reestructuración de los pensamientos  disfuncionales que agravan el escenario de conflicto en pareja. Éstos son: mitos, creencias erróneas y expectativas irracionales sobre ¿cómo debemos ser como pareja?, ¿cómo debe actuar mi pareja si realmente me quiere?, y ¿cómo tiene que ser nuestra relación?.

Todo el proceso de terapia de pareja, irá de lo más sencillo, gratificante e inmediato, a lo más complejo; incorporando tanto psicoeducación, como ejercicios prácticos, modelados y ensayados con el/la terapeuta en consulta. Igualmente, se asigna a los integrantes de la pareja, diversas lecturas y tareas específicas domiciliarias que mantengan el clima de participación, motivación y progreso.

La terapia cognitiva-conductual de pareja resulta beneficiosa porque:

Proporciona herramientas fectivas: para el manejo constructivo de la separación, cuando la decisión saludable resultante del proceso de evaluación es, la disolución de la relación. Porque llegan al entendimiento mutuo, de su establecimiento inicial inadecuado, porque aceptan mutuamente que se ha desgastado el amor o, por convicción y voluntad de uno de los dos.

Eviten juzgar y culpar a la pareja.
Reduzcan el estrés conyugal, cambiando las situaciones que los generan o modificando su actitud frente a ellas.
Resuelvan un problema a la vez y eviten que se acumulen.
Busquen apoyo psicológico grupal en talleres o encuentros para parejas.
Asistan a psicoterapia individual o terapia de pareja antes que la situación empeore.